Stage "Yoga et Trail, l'union du corps, du souffle et de l'esprit"

Notre 4Пme Гdition InОdite dans le Massif de l’Isa lo

Sud de Mada gasca r

Nous vous proposons un Séjour Spécial YOGA & TRAIL une façon originale

de profiter de cet environnement d’exception aux énergies revitalisantes !

L’union du Corps, du Souffle et de l’Esprit :

se relier à Soi dans chaque POSTURE pour se relier à soi dans chaque PAS…

Avec Armelle Cherif : Passionnée par le corps humain, j’ai débuté en tant qu’infirmière durant 15 ans. Je me

suis ensuite orienté vers les pratiques psychocorporelles, le yoga et la somato-psychopédagogie qui m’ont

permis de voyager au coeur de mon être. Nous portons chacun, chacune notre propre intelligence intérieure

capable de déployer nos potentiels humains.

Sept ans de formation et d’accompagnement pour vous transmettre ces belles pratiques respectueuses

de notre Être dans sa globalité. (Viny - Vinyasa Flow - Yin - Aerial YOGA - ainsi que le Yoga du Son).

Pour moi, le Yoga est porteur d’une sagesse millénaire qui nous donne la clé de notre alignement sur le tapis

comme dans la vie.

Je vis ma pratique du yoga comme une célébration du vivant, en quête du subtil équilibre pour entrer en

harmonie avec le monde qui m’entoure. Dans les séances que je propose j’ai à coeur d’ouvrir un espace où

chacun/chacune peut partir à sa rencontre dans cette expérience de chaque instant qui est offerte par le Yoga.

Ce séjour s’adresse à tous les randonneurs sportifs - coureurs ou randonneurs

de loisirs - compétiteurs chevronnés : une combinaison du Yoga et d’activités Outdoors

qui vous permettra de relâcher votre mental, Réveiller vos émotions, Renforcer

votre corps… selon rythme et capacités de chacun.

NOS ACTIVITÉS :

• Huit sessions de Yoga réparties sur le séjour à Isalo :

- Le matin, une pratique solaire pour ancrer le mouvement et préparer notre corps.

- L’après-midi, une pratique lunaire pour la récupération, la régénération et

le ressourcement.

Les types de yoga :

Vinyasa Flow Yoga : Harmonisez la respiration et les mouvements où les postures

s’enchaînent de manière fluide et dynamique pour nous assouplir, apaiser

les douleurs articulaires, augmenter notre agilié et renforcer nos muscles profonds.

« Le Souffle & Alignement » : un savoureux mélange de Hatha - Viny et Yin Yoga

afin de travailler :

- La respiration (pour oxygéner ses muscles, libérer son mental ainsi que les

tensions s’accumulant au niveau du bassin et de la chaîne postérieure) ;

- L’alignement (pour renforcer son corps en profondeur, éviter les blessures,

prendre conscience de vos sensations dans les postures, faire circuler

les énergies).

Yin Yoga : yoga doux, réparateur qui nous permet d’améliorer notre flexibilité

et notre souplesse par des postures relaxantes tenues de faНon prolongée avec

des combinaisons de respirations lentes et profondes : cela favorise un réel

travail de relaxation tant au niveau mental (apaisement, sensation de calme,

régulation des émotions, élimination du stress…) que physique (étirement maximal

des hanches & du bas du dos, renforcement des articulations & ligaments…).

Deux Randonnées découvertes

et/ou sportives afin de s’échauf er

pour la course :

Une activité incontournable et anti-dépresseur naturel

aux multiples bienfaits : libérer son esprit, évacuer

son stress, renforcer son système immunitaire, mincir,

se raffermir…

• Isalo Raid / Trail du 15 J uillet :

Selon 3 formules au choix afin que chacun y trouve

son compte :

- Pour les coureurs chevronnés :

Grand Raid de 45 km avec 2500 m D+/-

- Pour les coureurs de loisirs / randonneurs sportifs :

SEMI-RAID de 25 km avec 1200 m D+/-

- Pour les randonneurs en mode découverte :

20 km avec 1200 m D+/-

Nos menus spОciaux enchanteront vos papilles, au choix :

Gourmand - Végétarien - Végan - C oureurs

PROGRAMME :

Jour 01 | 10/07/2023

ARRIVÉE A TULГAR / IFATY

Accueil И l’aОroport de Tuléar en fin de matinée. Puis transfert en longeant

la côte et ses mangroves jusqu’au village de pêcheurs d’Ifaty. Installation

à l’hôtel. Après-midi libre détente, relaxation sur la plage, balade au village

des pêcheurs.

Dîner et nuit à l’hôtel.

Jour 02 | 11/07/2023

IFATY

Matinée libre pour profiter des activités nautiques proposées par l’hôtelier :

- Excursion en pirogue dans le lagon - snokeling,

- Petite pêche,

- Safari baleines (Juillet à Octobre).

L’après-midi, excursion en charrette à zébu à la forêt de baobabs Reniala :

une richesse exceptionnelle floristique et faunistique 1000 espèces végétales

endémiques aux adaptations xérophytiques (au climat sec), remarquables,

de nombreux oiseaux endémiques dont Uratelornis et Monias, des reptiles,

tortues : Astrochélys, Pyxis, lézards, serpents, des microcèbes… des forêts

d’épineux, des plantes grasses typiques de la région.

Balade pédestre environ 1h30.

Retour à l’hôtel en fin de journée.

Jour 03 | 12/07/2023

IFATY / TULГAR / RANOHIRA

La matinée, nous prenons la route en direction

de Ranohira. Nous quittons la côte et progressons

dans les grands espaces de savanes du Sud.

Traversée de petits villages typiques animés,

des villages de chercheurs de saphirs.

Puis, nous passerons par la forêt sèche primaire

Zombitse avant d’atteindre le Massif de l’Isalo.

Arrivée et installation à l’hôtel en fin de matinée.

L’après-midi, rendez-vous à 16h00 pour notre

première session de yoga : nous commencerons

par une session dynamique et nous relaxerons

ensuite par des postures plus douces.

Jour 04 | 13/07/2023

ISALO

A 07h00 : Yoga session dynamique solaire.

A 09h30 : départ pour la randonnée des CrРtes :

prévoir environ 3 heures de marche.

Retour en fin de matinée à l’hôtel.

Déjeuner et après-midi libres.

A 16h00 : Yoga session relaxante lunaire.

Dîner et nuit.

Jour 05 | 14/07/2023

ISALO

A 06h30 : Yoga session dynamique.

A 08h30 : départ pour une excursion au Parc

National : prévoir environ 3 heures de marche.

Retour en début d’après-midi à l’hôtel.

Déjeuner et après-midi libres.

A 16h00 : Yoga session relaxante.

Dîner et nuit.

Jour 06 | 15/07/2022

ISALO - JOURNГE TRAIL

Des transferts aller-retour sur le site départ/

arrivée sont prévus (les horaires des navettes

seront communiquées ultérieurement)

Jour 07 | 16/07/2023

ISALO

A 07h00 : Yoga session solaire.

Journée libre : possibilité de profiter

des excursions organisées par l’hôtel :

- Via ferrata

- Randonnée Оquestre

- Excursion VTT

- Soins et massage (Pour une meilleure

organisation, il est conseillé de réserver vos

massages И l’avance).

A 16h00 : Yoga session relaxante lunaire.

Dîner et nuit.

Jour 08 | 17/07/2023

ISALO / TULГAR / RETOUR

Départ matinal, retour sur Tuléar par la route.

Transfert à l’aéroport avant la fin de la matinée.

(Horaires à définir selon planning aérien).

TARIFS : 

à partir de 1290€ par personne HORS VOL (me contacter pour la grille tarifaire)